놀아보자

다이어트 성공비법 10가지

현대인을 가장 괴롭히는 것 중 하나가

다이어트가 아닐까 합니다.

하는것 자체도 힘들지만 성공하는 것은

더더욱 힘든 다이어트....

주변을 봐도 다이어트에 성공한 사람보다

성공하지 못한 사람이 더 많은게 현실이죠^^;

그럼 어떻게해야

다이어트 성공할 수 있을까요?

함께 다디어트 성공비법 10가지 알아보시고

실천해보시죠^^

다이어트 성공비법 첫번째

- 친구, 가족 지인 등에게 다이어트 사실을 알려라

다이어트 성공비법 두번째

- 다이어트를 함께할 믿을 수 있는 동료를 만들어라

다이어트 성공비법 세번쨰

- 빠르고 효과좋다는 다이어트법을 믿지말라

다이어트 성공비법 네번째

- 술 담배는 최대한 멀리하라. 끊어라

다이어트 성공비법 다섯번째

- 약간의 체중변화에 민감하게 반응하지 마라

다이어트 성공비법 여섯번째

- 다이어트 자체의 너무 신경쓰지마라, 자연스럽게가 중요하다

다이어트 성공비법 일곱번째

- 서두르지말고 천천히 그러나 확실히 다이어트 하라

다이어트 성공비법 여덟번째

- 식사 시간을 5분 더 늘려라. 그만큼 식사에 집중하라

다이어트 성공비법 아홉번째

- 매일 먹는 음식을 적고 체크하라

다이어트 성공비법 열번째

- 걷기나 산책 등 가벼운 운동을 꾸준히 하라

이상이 다이어트 성공비법 10가지입니다.

그리 어려운것은 없죠?

이 10가지 다이어트 성공비법만 잘 지키셔도

솔직히 다이어트 성공률이 50%이상은 되실거라 생각합니다.

그만큼 지키기 힘들다는게 문제지만요^^;;

벌써 더워져서 봄이 아닌거 같습니다.

이번 여름에는 자신 있는 사람이 되기 위해서

꼭 지금 하시는 다이어트 모두 성공하시기 바랍니다~!

천식 악화시키는 잘못된 상식

천식 사람을 정말 괴롭게하는 질병입니다.

그리고 생각보다 많은 분들이

천식때문에 고생하시고 이 고생을 탈피하기 위해서

운동을 하든 약을 먹든 하시는데요..

오히려 잘못하시기에 천식 악화시키는 경우도 상당히 많습니다.

오히려 천식을 악화시키는

천식에 대한 잘못된 상식 지금 떄려고쳐보십시요~!!

천식 악화시키는 잘못된 상식 하나, 폐활량 늘리는 운동은 필수?

- 분명 폐활량을 늘리는 운동은 천식에 좋습니다.

그러나 너무 이른 아침이나 저녁 늦게하는 운동은

찬공기로 인해서 천식을 악화시킬 수 있으며 너무 과도한 운동도 마찬가지입니다.

천식 악화시키는 잘못된 상식 둘, 나이가 들면 알아서 낮는다?

- 아닙니다 천식은 나이와 관계없이

전나이대에서 발생하는 질병입니다.

오히려 소아에 생겼다가 20~30대는 없어졌다가 다시 발병하는 경우도

허다합니다. 그렇기에 천식은 꾸준한 관리가 필수입니다.

천식 악화시키는 잘못된 상식 셋, 천식약과 감기약은 동시에 먹으면 안된다?

- 감기에 걸리면 천식약에 복용을 잠시 멈추는 경우가 있습니다.

이는 확실한 답은 없지만 의사에게 상담 후에 천식 환자라고 밝히고

감기약과 동시에 먹을 수 있는 감기약을 요청하는 것이 가장 좋답니다.

천식 악화시키는 잘못된 상식 넷, 천식은 가벼운 질병이다?

- 아닙니다. 천식은 그 정도가 심하면

평생 인공호흡기를 요할 수도 있는 위험한 질병입니다.

그만큼 천식에 악화는 간단한 문제가 아니라 심각한 문제이니

치료와 꾸준한 관리는 필수입니다.

천식 악화시키는 잘못된 상식 다섯, 술과 천식은 관계 없다?

- 담배가 천식에 나쁜 영향을 끼친다는 사실은 다 아시지만

술은 그렇지 않다고 생각하시는 분들이 많습니다.

그러나 술 역시 천식을 악화시키는 음식이며 기관지를 수축하기에

천식 치료를 위해서는 금주와 그리고 금연은 필수입니다~!

천식 악화시키는 잘못된 상식

모르고 계시던게 많나요?

저는 천식이 목숨까지 위혐하는 심각한 질병인지는 몰랐네요^^;;

저도 천식 증상이 조금 있는데 이제 주의를 좀해야겠습니다.

잘못하면 평생을 가지고 갈 반갑지 않은 동반자가 될수도 있으니까요

운동중독 분명한 병입니다

운동이란 정말 필요하고 중요한 존재입니다.

그러나 그것도 어느정도 적정선이 존재하지

운동에 집착하게 되는 순간, 운동중독으로 발전하는 순간

운동은 긍정적이 아닌 부정적인 면을 가져옵니다.

이는 운동중독이 긍정적인 요소가 아니라

운동을 통해서 체내 마약을 생성하고 이를 통해서

쾌감을 얻기 때문입니다.

보통 마라톤 선수가 극한 상항에서 경험한다는 "러너스 하이"가 그 경우이죠

꼭 운동이 아니라 다른 행위를 통해서도

이러한 증상이 일어나지만 이 쾌감을 얻기 위해서

많은 분들이 자신의 몸과 사회생활을 고려하지 않고

운동에 빠쪄드는 운동중독...

병이라 불러도 문제가 없겠죠?

물론 이런 쾌감이 아니라 자신의 건강을 위해서

자신의 한계를 뛰어넘기 위해서 운동하시는 분들도

운동중독에 모습을 보이기는 합니다.

문제는 충식한 휴식과 영양섭취하는 운동은

오히려 우리 몸을 망치고 심한 경우 최악의 상황을

일으킬 수도 있습니다.

무리한 운동으로 과도한 탈수가 일어나면

우리 몸의 신체균형이 흔들리고 이것이 바로 뇌에 영향을 줄수도 있습니다.

또한 근육이나 뼈의 손상도 운동중독의

큰 문제점 중 하나이죠..

이만큼 운동중독은 그자체도 위험하지만

2차 피해를 가져올 수 있는 병입니다.

그런만큼 꼭 운동은 자신에게 맞는 적정량의 운동량을 정해놓고

그 범위안에서 하셔야합니다.

남들과 똑같아 보이기위해서 남들보다 더 빨리

효과를 보기위해서 하는 운동은...

어느샌가 운동중독으로 자신의 몸을 망치고 있다는

사실 꼭 명심하셔야합니다~!!

공무원 정년연장 가능할까

우리나라의 공무원 숫자 아시나요?

바로 100만명입니다.

우리나라 인구가 5천만명을 넘으니

50명 중에 한명은 바로 공무원이라는 말씀^^;

주변에 공무원 지인 한분 없으신 분들 없으시죠?

그만큼 나라와 정부에 일꾼인 공무원은

없어서는 안되는 존재입니다.

요즘은 꿈의 직장이기도 하구요^^;

그리고 논란거리가 많은 직업이기도 합니다.

공무원 연금에서 일의 난이도...그리고 높은 경쟁률까지...

그리고 논란거리 중 하나가 바로 공무원 정년연장 문제입니다.

공무원 정년연장...

우선 확실하게 공무원 정년연장을 한다는 결론이 나온것은 아닙니다.

공무원 정년연장은 현재 방안을 생각하는 시작 단계입니다.

정부에서는 57 ~ 60세인 공무원 정년을 65세로 연장하는 방안을 생각하는 중입니다.

당연히 일반 직장인의 반발이 있을 수 밖에 없겠죠

그리고 공무원들에 반발도 만만치 않습니다.

바로 현재 공무원 수령액을 국민연금과 비슷한 수준으로 개혁하는 것을

골자로 하고 있기 때문입니다.

즉 공무원 정년연장은 공무원 연금을 개혁하는 대신에..

공무원 정년을 연장함으로써 불만을 삭혀주려는 의도가 있다고 할 수 있습니다.

그러니 일반 국민도 공무원들도 불만이 있을 수 밖에 없겠죠^^;;

물론 공무원 100만명 뒤에 숨겨진

대한민국 평균 공무원 연령 43.2세라는 한계는...

행정의 공백을 가져올 수도 있는 중대한 위험요소가 되기도합니다.

그렇기에 공무원 정년연장 말도 많고 탈도 많습니다만....

과연 가능할지는 모르겠네요...하면 하겠지만요^^;;

창체활동 서울 어디서?

창체활동

원래 의미는 창의적체험활동입니다.

창의적인 생각을 가질 수 있도록하기위한

창의성을 기를 수 있는 체험활동을 의미하는 것으로써

요즘 초등학생 교육의 핵심 단어중 하나입니다.

이는 기존의 암기식, 주입식 교육방식이

창의성을 기르는데는 전혀 도움이 되지 않는다는 한계때문입니다.

그래서 창체가 주목받고 있습니다.

창의성에 가장 기본이 되는 여러가지 체험과 경험

이를 위한 창체활동 기존교육보다 오히려 더높은 수준의 교육이 필요하답니다^^

그래서 많은 부모님들이

좋은 창체활동 장소를 찾아서 이동하시고 고민하실겁니다.

더 좋은 환경을 찾다보면 서울을 벗어나시는 경우도 많은데

멀리서 찾으실 필요없습니다.

창체활동을 위한 최고의 장소가 서울에 있습니다.

바로 관악산 자연학교입니다^^

관악산 자연학교에서는

아이들에게 가장 적합한 창체교육을 실시합니다.

총 다섯가지의 채험활동을 기본으로 +@의 창체활동까지

모든 활동이 10년 이상의 전문가들로만 이루어져 있어서

그 수준이 남다릅니다.

또한 모든 창체교육이 직접 행하고 직접 만들고

직접 결과물을 만들어 가는 것이기에 아이들은 물론

부모님들에 만족도도 높습니다.

아이들의 오감을 자극하고 나아가서

창의성을 키울 수 있는 제대로된 창체활동

서울에서 아직 찾지 못하셨나요?

관악산 자연학교가 그 답이 되어드릴것입니다^^

워렌버핏 투자원칙 5가지

워렌버핏 이름을 모르시는 분이 없으실거라 생각합니다.

어마어마하 거물이죠.

워렌버핏에 회사인 버크셔해서웨이는

시가총액을 기준으로한 기업 순위에서

무려 5위에 등극될 정도로 투자회사에서에서는 무려 1위의 기업입니다.

그리고 그 시작인 섬유회사였다는 걸 생각하면

워렌버핏 이라는 인물의 대단함은

새삼이야기하지 않아도 되지 않을까하네요^^;

워렌버핏이 투자한 회사라는 것만으로도

그 기업의 가치가 평가되는 세상이니까요~!

그만큼 뛰어난 투자자인 워렌버핏이 이야기하는

투자원칙 5가지 충분히 의미가 있겠죠?

워렌버핏은 투자할떄 어떤 원칙을 가지고 하는지

확인해보실까요^^?

워렌버핏 투자원칙 첫번째, 단순히 생각하라

워렌버핏 투자원칙 두번째, 자신이 투자하는 이유를 명확히 인지하라.

워렌버핏 투자원칙 세번째, 투자상품의 수익성과 본인의 희망수익을 구분하라

워렌버핏 투자원칙 네번째, 하루하루 시세가 아닌 큰 그림을 놓치지마라

워렌버핏 투자원칙 다섯번째, 다른 투자자나 투자기관 전망에 귀 기울이지 마라

주식을 안하는 저에 입장에서는

제 삶의 방식에 워렌버핏 투자원칙을 대입시켜보면

대부분의 것들이 공감이 갑니다.

개인적으로는 다섯번째 원칙이 조금 저랑은 안맞지만요^^;

물론 이 워렌버핏 투자원칙이

100% 수익률을 보장해주는 해답은 아닙니다.

그랬다면 다들 워렌버핏이 되어야겠지만 현실은 아니죠.

중요한 것은 자신만의 방법, 실제로 할 수 있는 방법을

찾는 것이 투자에 가장 기본이자 정답이 아닐까 합니다.

2014 병사 월급 얼마? 짜다짜

우리나라를 지키는 군인

총 60만 대군으로 불리는(실제는 안되지만)

그중에서 절대다수가 바로 병사들입니다.

나라를 지키기 위해...

아니면 싫지만 의무를 다하기 위해

병역의 의무를 위해 복무 중인 병사들...

참 아쉬운것이 병사들이 받는 월급으로는 도저히 생활이 안되죠..

집에 돈을 보내달라는 병사들을 보면서..

참 이러한 생각을 많이했는데..

2014년이 되어서 병사 월급을 확인해보면

역시 병사 월급이 부족한 것은 마찬가지인듯합니다.

[ 2014 병사 월급 ]

1. 병장 - 149,000원

2. 상병 - 134,600원

3. 일병 - 121,700원

4. 이등병 - 112,500원

제가 군복무할때는 병장이 10만원을 겨우 받았는데

이제 이등병도 10만원을 넘게 월급을 받는 세상이 되었네요.

그래도 아직 많이 부족하죠?

요즘 TV에서 간간히하는

군대 프로그램을 보면서...군대가 나와졌다고 생각하시겠지만..

실제 열약한 곳이 나머지 90입니다^^;

저도 그중에 한명이구요...

징병제라는 의무때문에 나라를 위해

희생하는 병사들에게...월급만이 아니라 삶의 질도

올려줄 필요가 분명 있지 않을까 하네요~!!!

물리치료사 월급은 어때

요즘 병원을 자주 가는 이유 중 하나가

바로 물리치료가 주 원인일겁니다.

한주에 뭉친 피로를 물리치료를 통해서 푸는데..

상당히 저렴하기도하고 효과도 상당히 뛰어나기 때문이죠.

그만큼 물리치료사는 그 전망도 밝아서

요즘 물리치료학과에 경쟁률도 그만큼

높아지고 있다고 합니다.

앞으로도 더욱더 성장한 사업이 아닐까 하는데..

그럼 물리치료사 실제적인 연봉은 어떨까요?

보통 졸업하자마자 물리치료사로 일하기 받게

되는 월급은 약 160~180정도라고 합니다.

이는 세후가 기준이기에

액면상 월급은 200정도 될것이고

연봉으로 따지면 2400정도 되지 않을까 합니다.

물론 이러한 물리치료사에 월급은

자신이 소속된 병원의 규모에 따라서 차이가 있습니다.

분명 의료계 치고는 그리 높은 월급은 아닙니다.

4년이라는 시간을 투자해서 받는 월급이니만큼..

후회하시고 불만을 가지신 분들도 상당히 많습니다.

물리치료사 면허증을 따기 위해서는 국가고시에도

합격해야하는데 막상 나와보면 그 월급이 짜다는 점이죠^^;

제 주위에도 물리치료사로 일하는 동생이 하나 있는데

환자가 많이 몰릴때는 많이 힘든데..

또 지나가보면 많이 보람이 남는다고하네요...

물리치료사 생각보다 만만치 않은 직업일듯 한데..

월급적인 측면만이 아니라 다양한 방향에서 고려해보시고

선택하시는 것을 추천드리고 싶습니다.

자연체험활동 서울 어디가 좋을까

자연체험활동

아이의 오감을 발달시키고

학업에 지친 아이들에게 활력을 넣어줄 좋은 기회입니다.

그렇다고해서 서울에서 벗어나서

너무 먼곳으로 가면 왕복비용에서부터

육체적 피로감까지 부모님들에게 부담이 많이 가는 것도 사실입니다.

그래서 많은 부모님들이 자연체험활동이 가능한 곳을

서울에서 찾기 위해서 고민이 많으실땐데요^^

서울이라는 넓지만 어떻게보면

자연체험활동을 하기에는 제한된 공간에서

가장 좋은곳 추천드리고 싶은 곳은 바로 관악산 자연학교입니다.

서울이라는 제한된 공간이지만

그중에서도 손에 꼽을만한 관악산을 바탕으로

자연체험활동이 이루어지는 만큼

부모님들은 물론 아이들도 만족하는 자연체험활동이 이루어지고 있습니다^^

이는 단순히 환경에 영향만이 아니라

다른 곳에서는 쉽게 하기 힘든

다양하지만 수준높은 자연체험활동 프로그램이 존재하고

잘 구성되어 있기 때문이 아닌가 하네요^^

관악산 자연학교에 자연체험활동은 다음과 같습니다.

총 5가지 자연체험활동

그리고 계절변화에 맞게끔 주어지는 색다른 활동들

충분히 매력적이지 않을까 하네요^^

거기에 한가지 더 매력적인 사실은

자연체험활동을 담당하시는 선생님들의 경력이

최소 10년 이상이라는 점입니다. 당연히 자연체험활동의 질이 높을 수 밖에 없겠죠^^

이제 멀리서 찾지 않으셔도

서울이라는 공간에서 높은 수준의

자연체험활동 충분히 가능합니다.

관악산을 배경으로 하는 관악산 자연학교 확인해보십시요^^

대학 졸업식 불참 이유 서글픈 현실

꼭 대학 졸업식이 아니더라도

졸업식은 하나의 과정을 거치는 축하해야하는 장소입니다.

그래서 가족이나 지인등 많은 분들이들 이를 축하하기위해서

힘든 시간을 내서 졸업식 장에 와주시는 거죠...

그런데 요즘 대학 졸업식 불참율이 꾸준히 늘고 있다고합니다.

그리고 대학 졸업식에 불참하겠다는 확률도 점차 높아지고 있습니다.

취업포탈사이트에서 졸업준비생을 약 700명을 대상으로

조사한 결과에 따르면 대학 졸업식 참석 여부에 대해서

49.4%는 참석을 32.7%는 불참을 17.9%는 미정이라고 답했습니다.

불참과 미정을 합치면 거의 절반의 인원이

대학 졸업식에 불참할 계획이라고 합니다.

그리고 그 이유를 들어보면 참 서글픈 현실이 느껴집니다.

대학 졸업식 불참 이유

1위는 참가할 필요성을 못느껴서가 58.4%

2위는 취업에 실패해서가 24.4%

3위는 다른 일정을 우선시해서가 12.8%를 차지했습니다.

실제적으로 1위와 2위에 이유가

중복되는 부분도 많으면...이를 통해서

더이상 학문의 장이 아닌 취업 양성소로써의 대학의

이미지가 떠오른 것은 저혼자의 서글픈 현실일까요?

대학 졸업식은 행사일뿐입니다.

가지 않더라도 어떠한 불이익이 있거나 하지 않습니다.

졸업장도 학과사무실이나 학적과를 방문하면 받을 수 있고

다른 것들도 마찬가지랍니다...

그러나 최소 2년에서 4년을 배운 마지막을...

조금은 밝고 아름답게 끝내는게 어떨까하는 생각도 드네요^^