다이어트 운동 계획 참고사항
다이어트 가장 좋은 방법은
바로 식이요법과 운동을 조화하는 방법입니다.
이중에 무엇이 더 중요한 것은 없습니다.
이 두가지 모두 극도의 인내력을 요구하기에
본인의 노력이 가장 중요한 것입니다.
그래서 추천드리고 싶은 것은
하루를 기준으로 했을때 어떻게 다이어트 운동 계획을
세우시는게 가장 좋은지 추천드리는 정도입니다.
다이어트 운동 계획
아침, 점심, 저녁으로 나누어서 꼭
참고해야할 사항 한번 알아보시죠^^
[ 다이어트 운동 계획 참고사항 - 아침 ]
아침에 일어나서 하는 조깅은
지방을 제거하는데 있어서 가장 좋은 효율을 보입니다.
그런만큼 다이어트 운동을 계획하시다면
아침 조깅을 추천드리고 싶습니다.
그러나 아침형 인간이 아니시라면?
항상 잠에 부족함을 느끼신다면 섣부른 아침 운동이
오히려 건강을 망치고 생활리듬을 깰 수도 있음을 꼭 확인하셔야합니다.
[ 다이어트 운동 계획 참고사항 - 점심 ]
점심시간에 짜투리 시간을 이용해서
많은 분들이 회사 근처에 헬스장이나 체육센터를
찾아서 운동을 하시는 분이 상당히 많습니다.
그러나 점시시간에 운동 그것도 다이어트를 위한 운동은
그다지 추천드리고 싶지 않습니다.
식사 후에 바로 하는 운동은
복통을 일으키거나 혈압이 상승하기에...
무리한 운동보다는 식사 후에 가볍게 20~30분 정도 걸어주시는게
가장 좋은 운동법입니다.
[ 다이어트 운동 계획 참고사항 - 저녁 ]
보통 직장인 분들이 다이어트 운동이 가능한
시간이 바로 저녁입니다.
그러나 우리 몸은 저녁에 휴식을 요구합니다.
그렇기에 너무 강도 높은 운동은 다이어트만이 아닌
몸건강에도 큰 해를 끼치게 되니 적당한 운동이 좋습니다.
혹시라도 강도 높은 운동을 원하신다면
1시간 ~ 2시간 이내에 짧은 시간에만
그러한 운동을 하시고 꼭 스트레칭을 병행하셔야지
다이어트는 물론 건강에도 좋은 운동이 됨을 기억하시기 바랍니다.
이리저리 말하다보니
다이어트를 위한 운동을 할 시간이 없네요^^;
그런만큼 꾸준히 그리고 매일 하시는게
다른 어떠한 곳보다 더 중요하답니다~!
가장 중요한 것은 몸의 무리가 가지 않는 운동이라는 점
꼭 명심하시기 바랍니다~~!
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