놀아보자

다이어트 운동 계획 참고사항

다이어트 가장 좋은 방법은

바로 식이요법과 운동을 조화하는 방법입니다.

이중에 무엇이 더 중요한 것은 없습니다.

이 두가지 모두 극도의 인내력을 요구하기에

본인의 노력이 가장 중요한 것입니다.

그래서 추천드리고 싶은 것은

하루를 기준으로 했을때 어떻게 다이어트 운동 계획을

세우시는게 가장 좋은지 추천드리는 정도입니다.

다이어트 운동 계획

아침, 점심, 저녁으로 나누어서 꼭

참고해야할 사항 한번 알아보시죠^^

[ 다이어트 운동 계획 참고사항 - 아침 ]

아침에 일어나서 하는 조깅은

지방을 제거하는데 있어서 가장 좋은 효율을 보입니다.

그런만큼 다이어트 운동을 계획하시다면

아침 조깅을 추천드리고 싶습니다.

그러나 아침형 인간이 아니시라면?

항상 잠에 부족함을 느끼신다면 섣부른 아침 운동이

오히려 건강을 망치고 생활리듬을 깰 수도 있음을 꼭 확인하셔야합니다.

[ 다이어트 운동 계획 참고사항 - 점심 ]

점심시간에 짜투리 시간을 이용해서

많은 분들이 회사 근처에 헬스장이나 체육센터를

찾아서 운동을 하시는 분이 상당히 많습니다.

그러나 점시시간에 운동 그것도 다이어트를 위한 운동은

그다지 추천드리고 싶지 않습니다.

식사 후에 바로 하는 운동은

복통을 일으키거나 혈압이 상승하기에...

무리한 운동보다는 식사 후에 가볍게 20~30분 정도 걸어주시는게

가장 좋은 운동법입니다.

[ 다이어트 운동 계획 참고사항 - 저녁 ]

보통 직장인 분들이 다이어트 운동이 가능한

시간이 바로 저녁입니다.

그러나 우리 몸은 저녁에 휴식을 요구합니다.

그렇기에 너무 강도 높은 운동은 다이어트만이 아닌

몸건강에도 큰 해를 끼치게 되니 적당한 운동이 좋습니다.

혹시라도 강도 높은 운동을 원하신다면

1시간 ~ 2시간 이내에 짧은 시간에만

그러한 운동을 하시고 꼭 스트레칭을 병행하셔야지

다이어트는 물론 건강에도 좋은 운동이 됨을 기억하시기 바랍니다.

이리저리 말하다보니

다이어트를 위한 운동을 할 시간이 없네요^^;

그런만큼 꾸준히 그리고 매일 하시는게

다른 어떠한 곳보다 더 중요하답니다~!

가장 중요한 것은 몸의 무리가 가지 않는 운동이라는 점

꼭 명심하시기 바랍니다~~!

다이어트 성공비법 10가지

현대인을 가장 괴롭히는 것 중 하나가

다이어트가 아닐까 합니다.

하는것 자체도 힘들지만 성공하는 것은

더더욱 힘든 다이어트....

주변을 봐도 다이어트에 성공한 사람보다

성공하지 못한 사람이 더 많은게 현실이죠^^;

그럼 어떻게해야

다이어트 성공할 수 있을까요?

함께 다디어트 성공비법 10가지 알아보시고

실천해보시죠^^

다이어트 성공비법 첫번째

- 친구, 가족 지인 등에게 다이어트 사실을 알려라

다이어트 성공비법 두번째

- 다이어트를 함께할 믿을 수 있는 동료를 만들어라

다이어트 성공비법 세번쨰

- 빠르고 효과좋다는 다이어트법을 믿지말라

다이어트 성공비법 네번째

- 술 담배는 최대한 멀리하라. 끊어라

다이어트 성공비법 다섯번째

- 약간의 체중변화에 민감하게 반응하지 마라

다이어트 성공비법 여섯번째

- 다이어트 자체의 너무 신경쓰지마라, 자연스럽게가 중요하다

다이어트 성공비법 일곱번째

- 서두르지말고 천천히 그러나 확실히 다이어트 하라

다이어트 성공비법 여덟번째

- 식사 시간을 5분 더 늘려라. 그만큼 식사에 집중하라

다이어트 성공비법 아홉번째

- 매일 먹는 음식을 적고 체크하라

다이어트 성공비법 열번째

- 걷기나 산책 등 가벼운 운동을 꾸준히 하라

이상이 다이어트 성공비법 10가지입니다.

그리 어려운것은 없죠?

이 10가지 다이어트 성공비법만 잘 지키셔도

솔직히 다이어트 성공률이 50%이상은 되실거라 생각합니다.

그만큼 지키기 힘들다는게 문제지만요^^;;

벌써 더워져서 봄이 아닌거 같습니다.

이번 여름에는 자신 있는 사람이 되기 위해서

꼭 지금 하시는 다이어트 모두 성공하시기 바랍니다~!