잠 깊게자는법 5가지 팁 알아보자

잠 깊게자는법 5가지 팁 알아보자

 

하루에 최소 6~7시간을 자야

하루일의 의욕이 넘치고 일의 능률이 오른다고 합니다.

그만큼 잠은 우리삶에 있어서

상당히 중요한 부분입니다.

 

 

그러나 요즘 잠을 깊게자지 못하고

밤을 지새는 분들의 숫자가 많으실땐데

저도 그 중 한명이라서 더더욱 걱정입니다^^;

 

 

바쁜 일상과 스트레스를 많이 받는 요즘

잠을 깊게자는것도 그만한 기술을 요합니다.

잠 깊게자는법 5가지 팁을 알아보시고

잠도 효과적으로 주무시기 바랍니다~!

 

 

잠 깊게자는 법 팁 하나, 아침에 5분 더는 No

- 아침에 일어나는 시간 5분 10분을 늦추는 것은

  오히려 신체의 리듬을 망치는 지름길입니다.

 

잠 깊게자는법 팁 둘, 취침 직접 스마트폰 사용도 No

- 현대인이 잠을 제대로 자지 못하는 이유 첫번째로 뽑힐만한

  스마트폰, 잠 잘때만큼은 해방되어 보십시요.

 

잠 깊게자는법 팁 셋, 낮잠을 최대한 자제하라

- 피곤하다고 자는 30분 이상의 낮잠은 밤에 잠을 방해하는 요인입니다.

 

 

잠 깊게자는 법 팁 넷, 취침 전 음식은 No

- 음식을 소화하는데는 상당한 시간이 필요합니다.

  괜히 잠자리 들기전 음식을 먹으면 당연히 잠을 깊게 자지 못하게 됩니다.

 

잠 깊게자는 법 팁 다섯, 가벼운 운동을 하자

- 잠들기 바로 전이 아닌 잠들기 2시간 전에

  가벼운 운동을 하면 잠을 깊게 잘 수있을뿐 아니라 건강에도 좋습니다.

 

 

저는 다른 무엇보다 자는게 참 좋습니다.

그런데 요즘 쉽게 잠들지 못하고

꼭 새벽에 한두번정도 깨더군요...

그래서 다른 것 몰라도 취짐 전에는 스마트폰 사용을 멈출려고 합니다.

다른 방법도 써야하지만...야식과 운동을 좀 힘드네요^^;