탄수화물 중독 자가진단법 7가지

 

탄수화물 중독 자가진단법 7가지

 

우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소

그중에 하나가 바로 탄수화물입니다.

특히 우리 한국인들은 탄수화물을 통해서만

하루 섭취 열량에 66%를 얻는다고 할 정도로

그 의존도가 높은데요

 

 

 

이러한 요인 중 하나로 탄수화물 중독이

문제가 되고 있습니다.

탄수화물 중독이란 하루에 권장되는 탄수화물 이상을 먹고도

허기를 느껴서 밀가루나 설탕 또는 당분이 함유된

음식을 억제하지 못하는 증상을 의미합니다.

 

당연히 많은 열량을 먹는것만으로도

건강에 이상이 오지만 이것이 일상화된다는게

더더욱 무서운 점이 아닐까 합니다.

 

 

그럼 현재의 나는 어떨까요?

탄수화물 중독을 자가진단할 수 있는 7가지에

질문이 있습니다. 그중에서 나는 몇가지 이상이신지

한번 생각해보시기 바랍니다.

 

 

[ 탄수화물 중독 자가진단법 7가지 ]

 

1. 과자나 초콜릿, 아이스크림등 단맛이 나는 음식을 끊임없이 먹는다.

2. 스트레스를 받을때 단맛이 나는 음식이 너무 땡긴다.

3. 배가 고프면 우울해지거나 짜증이 일어나고 일이 잘 안도니다.

4. 배가 고파서 잠을 자다가 깬적이 있다.

5.식사로 빵이나 라면 등에 면류 분식 등 밀가루 음식을 즐겨 먹는다.

6. 배가 고프지 않아도 앞에 탄수화물 음식이 있으면 나도 모르게 먹는다.

7. 식사를 한 후에도 기운이 빠지거나 잠이 솔솔 온다.

 

 

이 7가지 항목 중에 자가진단시에

4가지 이상이 해당되시면 탄수화물 중독을 의심해보시야합니다.

당연히 이런 분들은 탄수화물 섭취를 조금 줄이고

다른 5대 영양소가 풍부한 음식을 드시면서

스스로에 건강을 챙기시는게 중요하겠죠^^?