일일 단백질 섭취량 체크하시죠~!

 

일일 단백질 섭취량 체크하시죠~!

 

우리 몸에 근육을 생성하고

유지를 하는데 있어서 필수적인 영양소가

바로 단백질입니다.

당연히 그만큼 중요하고 건강을 챙기시는 분들이라면

그리고 멋진 몸매를 만들기를 원하시는 분들이라면

일일 단백질 섭취량 정도는 체크하시고

적당한 양을 드시는게 가장 좋습니다.

 

 

당연히 일일 단백질 섭취량보다

적은 양을 드시면 근육을 만드는데 어려움이 커질것이고

다르게 많은 양을 드신다면

우리 몸에 간과 신장에 부담을 주어서

오히려 건강을 망치는 결과를 가져올 수 있습니다.

 

그렇다면 적당한 일일 단백질 섭취량은 어떻게될까요^^?

아래표를 보시면

궁금증이 해결되실거라고 생각됩니다.

 

 

자신이 어떠한 것을 목적으로

단백질을 섭취하느냐에 따라서

일일 단백질 섭취량은 다음 표와 같이 달라집니다^^

자신의 몸무게만 곱하면 되니 그리 어렵지는 않으시죠^^?

 

 

 

앞에서 말씀드린것처럼

단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인것은

사실이나 그만큼 부족하거나 과다섭취를 할경우

그만큼 우리 몸에 오는 부담도 큰만큼

꼭 일일 단백질 섭취량 꼭 체크하시기 바랍니다~!!